7 conseils pour arrêter de fumer

Arrêter de fumer n'est pas chose facile. C'est pourtant la seule solution pour retrouver le souffle et le cœur de vos 20 ans. Voici quelques conseils qui vous permettront de dépasser vos envies de fumer sans stress ni nervosité.

par: Loriane

Arrêter de fumer n'est pas chose facile. C'est pourtant la seule solution pour retrouver le souffle et le cœur de vos 20 ans. Voici quelques conseils qui vous permettront de dépasser vos envies de fumer sans stress ni nervosité.

- La veille du jour J : Recherchez et éliminez tous vos accessoires de fumeur (cigarettes, briquets, cendriers…). Programmez votre journée du lendemain de manière à avoir le moins possible de temps morts. Evitez toutes les situations qui étaient jusqu'à présent associées à la cigarette : la pause café entre fumeurs, le café après le repas, les invitations à dîner chez des amis fumeurs.

- Soyez patient avec les manques. Le secret pour réussir à arrêter de fumer en douceur, c’est que lorsque vous avez envie d'une cigarette, attendez quelques minutes - un manque de nicotine dure habituellement de trois à cinq minutes. Faites quelque chose au lieu de fumer, comme mâcher de la gomme ou boire de l'eau.

- Essayez d'éviter les déclencheurs qui augmentent votre envie de fumer, comme l'alcool et le café. Changez vos habitudes. Préférez boire une tisane plutôt qu’un café, un jus d’oranges pressées plutôt qu’une bière… Au travail, évitez si possible de prendre votre pause parmi les fumeurs pour vous éviter toute tentation. Vos collègues et amis comprendront votre décision d’arrêter de fumer.

- Remplissez votre frigo de légumes frais : carotte, chou fleur, tomates... Quand l'envie de fumer vous prend, mordez dans une pomme ou grignotez une carotte ! Vous ne vous transformez pas en rongeur et en quelques jours vous vous sentirez beaucoup plus en forme avec le plein de verdure et de vitamine C.

- Pour lutter contre le stress et la nervosité écoutez une musique qui vous apaise, prenez un bain, faites du yoga ou des exercices de relaxation, pratiquez une activité sportive.

- Prenez du fer: Un apport en fer évite l'irritabilité, souvent liée à l'arrêt du tabac. L'oxygénation de l'organisme et les échanges cellulaires se font moins bien quand on en manque. Evitez toutefois les supplémentations et optez pour le foie et le jaune d'œuf, qui en contiennent beaucoup.

- Un dernier conseil pour persévérer dans votre projet d’arrêter de fumer : Sortez : allez voir des expositions, mangez au restaurant et asseyez-vous dans la partie non-fumeurs, allez au cinéma... vous serez surpris de voir que l'envie de sortir pour fumer lorsque vous êtes dans un lieu public ne vous tenaille plus. 

Pour recevoir gratuitement le livre "la méthode subliminale" pour vous aidez à arrêter de fumer cliquez ici:

http://www.abc-succes.com/arreter-de-fumer

Sur l'auteur:

Loriane Faucherwebmaster http://www.abc-succes.com/arreter-de-fumer

Annuaire d'articles gratuits

Articles Régionaux
- 7 conseils pour arrêter de fumer Ain
- 7 conseils pour arrêter de fumer Aisne
- 7 conseils pour arrêter de fumer Allier
- 7 conseils pour arrêter de fumer Alpes-de-Haute-Provence
- 7 conseils pour arrêter de fumer Alpes-Maritimes
- 7 conseils pour arrêter de fumer Ardèche
- 7 conseils pour arrêter de fumer Ardennes
- 7 conseils pour arrêter de fumer Ariège
- 7 conseils pour arrêter de fumer Aube
- 7 conseils pour arrêter de fumer Aude
- 7 conseils pour arrêter de fumer Aveyron
- 7 conseils pour arrêter de fumer Bas-Rhin
- 7 conseils pour arrêter de fumer Bouches-du-Rhône
- 7 conseils pour arrêter de fumer Calvados
- 7 conseils pour arrêter de fumer Cantal
- 7 conseils pour arrêter de fumer Charente
- 7 conseils pour arrêter de fumer Charente-Maritime
- 7 conseils pour arrêter de fumer Cher
- 7 conseils pour arrêter de fumer Corrèze
- 7 conseils pour arrêter de fumer Corse-du-Sud
- 7 conseils pour arrêter de fumer Côte-d'Or
- 7 conseils pour arrêter de fumer Côtes-d'Armor
- 7 conseils pour arrêter de fumer Creuse
- 7 conseils pour arrêter de fumer Deux-Sèvres
- 7 conseils pour arrêter de fumer Dordogne
- 7 conseils pour arrêter de fumer Doubs
- 7 conseils pour arrêter de fumer Drôme
- 7 conseils pour arrêter de fumer Essone
- 7 conseils pour arrêter de fumer Eure
- 7 conseils pour arrêter de fumer Eure-et-Loir
- 7 conseils pour arrêter de fumer Finistère
- 7 conseils pour arrêter de fumer Gard
- 7 conseils pour arrêter de fumer Gers
- 7 conseils pour arrêter de fumer Gironde
- 7 conseils pour arrêter de fumer Haute-Corse
- 7 conseils pour arrêter de fumer Haute-Garonne
- 7 conseils pour arrêter de fumer Haute-Loire
- 7 conseils pour arrêter de fumer Haute-Marne
- 7 conseils pour arrêter de fumer Hautes-Alpes
- 7 conseils pour arrêter de fumer Haute-Saône
- 7 conseils pour arrêter de fumer Haute-Savoie
- 7 conseils pour arrêter de fumer Hautes-Pyrénées
- 7 conseils pour arrêter de fumer Haute-Vienne
- 7 conseils pour arrêter de fumer Haut-Rhin
- 7 conseils pour arrêter de fumer Hauts-de-Seine
- 7 conseils pour arrêter de fumer Hérault
- 7 conseils pour arrêter de fumer Ille-et-Vilaine
- 7 conseils pour arrêter de fumer Indre
- 7 conseils pour arrêter de fumer Indre-et-Loire
- 7 conseils pour arrêter de fumer Isère
- 7 conseils pour arrêter de fumer Jura
- 7 conseils pour arrêter de fumer Landes
- 7 conseils pour arrêter de fumer Loire
- 7 conseils pour arrêter de fumer Loire-Atlantique
- 7 conseils pour arrêter de fumer Loiret
- 7 conseils pour arrêter de fumer Loir-et-Cher
- 7 conseils pour arrêter de fumer Lot
- 7 conseils pour arrêter de fumer Lot-et-Garonne
- 7 conseils pour arrêter de fumer Lozère
- 7 conseils pour arrêter de fumer Maine-et-Loire
- 7 conseils pour arrêter de fumer Manche
- 7 conseils pour arrêter de fumer Marne
- 7 conseils pour arrêter de fumer Mayenne
- 7 conseils pour arrêter de fumer Meurthe-et-Moselle
- 7 conseils pour arrêter de fumer Meuse
- 7 conseils pour arrêter de fumer Morbihan
- 7 conseils pour arrêter de fumer Moselle
- 7 conseils pour arrêter de fumer Nièvre
- 7 conseils pour arrêter de fumer Nord
- 7 conseils pour arrêter de fumer Oise
- 7 conseils pour arrêter de fumer Orne
- 7 conseils pour arrêter de fumer Paris
- 7 conseils pour arrêter de fumer Pas-de-Calais
- 7 conseils pour arrêter de fumer Puy-de-Dôme
- 7 conseils pour arrêter de fumer Pyrénées-Atlantiques
- 7 conseils pour arrêter de fumer Pyrénées-Orientales
- 7 conseils pour arrêter de fumer Rhône
- 7 conseils pour arrêter de fumer Saône-et-Loire
- 7 conseils pour arrêter de fumer Sarthe
- 7 conseils pour arrêter de fumer Savoie
- 7 conseils pour arrêter de fumer Seine-et-Marne
- 7 conseils pour arrêter de fumer Seine-Maritime
- 7 conseils pour arrêter de fumer Seine-Saint-Denis
- 7 conseils pour arrêter de fumer Somme
- 7 conseils pour arrêter de fumer Tarn
- 7 conseils pour arrêter de fumer Tarn-et-Garonne
- 7 conseils pour arrêter de fumer Territoire de Belfort
- 7 conseils pour arrêter de fumer Val-de-Marne
- 7 conseils pour arrêter de fumer Val-d'Oise
- 7 conseils pour arrêter de fumer Var
- 7 conseils pour arrêter de fumer Vaucluse
- 7 conseils pour arrêter de fumer Vendée
- 7 conseils pour arrêter de fumer Vienne
- 7 conseils pour arrêter de fumer Vosges
- 7 conseils pour arrêter de fumer Yonne
- 7 conseils pour arrêter de fumer Yvelines